Stressmanagement

Was ist überhaupt Stress oder was verstehen wir darunter?

Sehr hohe seelische und körperliche Belastung, die unter Umständen zu Krankheit führen kann. Viele haben das Gefühl, es passiert etwas mit ihnen, aber im Vorfeld haben sie sich zu viel Stress zugemutet oder es ist ihnen zu viel zugemutet worden.

Grundsätzlich kann jeder Mensch bei hohen seelischen Belastungen eine Psychose bekommen. Belastungen verschiedenster Art können Stress auslösen und einen verletzlichen Menschen in den Grenzbereich zu einer akuten Psychose führen. Dabei kann es sich um plötzliche, schwere Belastungen oder eine Verknüpfung kleinerer, sogar
alltäglicher Anforderungen handeln. Andererseits hat Stress, in einem Maße, das einen nicht überfordert, eine positive Wirkung. Zuviel positiver Stress, in Verbindung mit einer Überaktivität, kann aber auch destabilisieren.

Um eine Krise zu verhindern, muss man den Stress, den man sich zumutet, managen.

Woran merke ich es, wenn ich an meine momentane persönliche Belastungsgrenze komme?

Wenn ich die ersten Anzeichen für Stress spüre z.b.:

•  man fühlt sich schlapp oder nervös

•  man kann sich nicht mehr richtig entspannen

•  man kann Gedanken schlecht abschalten

•  Kopf-, Magen- oder Rückenschmerzen

•  erste Schlafstörungen    

•  Gereiztheit

•  fehlendes Konzentrationsvermögen

Was ist dann zu tun?

• Sofortiger Stressabbau

• Reduzierung einiger Belastungsfaktoren

• Ich versuche mich bewusst zu entspannen, mache Dinge, die mir Freude machen

• Ich unternimm Dinge die mich auf andere Gedanken bringen

• Mit der Zeit lerne ich meine Belastungsgrenzen kennen

• Ich nehme mir vor, mich nicht mehr bis zu meiner Belastungsfähigkeit auszunutzen

Ich biete Ihnen dafür verschiedene Methoden der Selbstentspannung an.

Besuchen Sie einen Kurs zum Thema:

• Autogenes Training

• Progressive Muskelentspannung

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Was können Belastungsfaktoren sein?

• Arbeitslosigkeit                                             

• Überforderung am Arbeitsplatz

•  Mobbing

• Geldprobleme

• Beziehungsprobleme und Trennung           

• Verliebtheit

• Tod  nahestehender Personen                 

• ständige Unzufriedenheit

• Nebenwirkungen von Medikamenten

• Stress, den man sich überflüssigerweise selber verursacht

• Konflikte oder Streit mit Angehörigen, Freunden oder Kollegen

Wie kündigt sich eine Krise an?

Welche Fähigkeit braucht man, um eine Krise so früh wie möglich zu erkennen?

Seien Sie Wachsam und gehen Sie Achtsam mit sich um.

Seien Sie ehrlich zu sich.

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Für Fragen nutzen Sie das Kontaktformular oder rufen Sie mich einfach an.

Ihr

Stephan Aussersdorfer

Hier eine kleine Entspannungsreise für Sie: